АКВАФЛЕКС за тренировка на мускулите на тазовото дъно NEEN

 

 

 

 

Това е общо състояния, засягащо една от всеки три жени. Проявява се с цялостна слабост на тазовото дъно. Най-очевиди причини за поява на този вид инконтиненция са бременността и раждането, но съществуват и други фактори, които трябва да се имат предвид. 

 

 

 

Менопаузата и глобалният процес на стареене могат също да вземат роля в процеса на отслабване мускулите на тазовото дъно. Разбира се, може да се прояви и наследствена фамилна тенденция към слабо тазово дъно. Ето защо, специалистите препоръчват жените редовно да тренират мускулите на тазовото дъно. 

 

 

 

Инвестирайки в Аквафлекс, Вие правите първата стъпка напред към отличната грижа за мускулите на тазовото дъно – за не повече от 12 седмици, ще можете сами да почувствате разликата. Използвана внимателно и редовно, Вашата Аквафлекс-програма ще доведе до неочаквано добри резутати. 

 

 

 

Мускулите на тазовото дъно се закрепят за пубисната кост. Представете си тазовото дъно като един вид хамак, подпомагащ пикочния мехур, матката и червата. Само си представете, например, колко са големи напрежението от износване на едно бебе в продължение на 9 месеца и усилието, по време на раждане и веднага ще разберете защо една от всеки три майки страда от слабост на мускулите на тазовото дъно и слаб контрол над пикочния мехур. 

 

 

 

Ако все още не сте засегнати, може да използвате „Аквафлекс“, като превантивна мярка, за укрепване мускулите на тазовото дъно като подготовка за бременността, или като част от цялостната фитнес програма. Всички усилия, които полагате сега, ще бъда възнаградени по-късно, чрез намаляване вероятността от поява на стрес-инконтиненция. 

 

 

 

Ако вече сте забелязали, че когато се смеете, кашляте, кихате, тичате, танцувате или тренирате, изпускате урина, започнете да използвате Аквафлекс днес и след не повече от 12 седмици този проблем ще бъде част от миналото! Мускулният тонус ще бъде възстановен и ще можете да се насладите на резултатите – отличен контрол над пикочния мехур и повече самоувереност. 

 

 

 

Задръжте конуса в мястото, където се свързва с връвта и го натиснете нежно навътре във вагината, докато отвън остане само връвта. Докато поставяте конуса, ще бъде най-удобно, ако се изправите, повдигнете единия си крак и стъпите с него на стол или друга подходяща опора. Когато конусът е изцяло във вагината, трябва да сте способни лесно да натиснете дъното му с пръст. За по-добри резултати, конусът трябва да се позиционира по-ниско в сравнение с тампоните, които нормално използвате. 

 

 

 

 

 

 

 

Ако използвате правилните мускули, връвта трябва да се отдръпне от пръста Ви. Ако връвта се избута върху пръста Ви, вероятно използвате стомашните мускули вместо тези на тазовото дъно. Може да отнеме малко време, преди да започнете да локализирате и работите с правилните мускули ефективно. Бъдете внимателни и не вкарвайте конуса прекалено навътре, тъй като това ще направи тренировката по-малко ефективна. 

Упражнявайте се колкото е необходимо, за да сте сигурни, че работите с правилните мускули. От особена важност е да осъществите този първи етап правилно, тъй като той ще окаже голямо влияние върху крайните резултати от употребата на Аквафлекс. 

 

 

 

Ако се затруднявате в идентификацията на правилните мускули, следващия път отидете в тоалетната и започнете да уринирате, след което се опитайте да спрете и продължите процеса. Сега ще усетите контракцията на мускулите от тазовото дъно и когато следващия път използвате „Аквафлекс“, упражнението ще Ви бъде вече познато и лесно.

 

 

 

 

 

 

 

1. Развийте конуса по средата.

2. Добавете тежест към шпиндела.

3. Внимателно и здраво завийте двете части обратно. 

 

 

 

 

 

Поставете страртерния конус (по-дългия от двата), без да добавяте тежести. Изправете се и стегнете мускулите на тазовото дъно, като се опитате да задържите празния конус вътре във вагината. Ако успявате да задържите конуса без усилие, можете да започнете добавянето на тежести. Ако не можете да направите това, легнете със сгънати колене и ходила, стъпили върху съответната повърхност. Стегнете мускулите на тазовото дъно, докато нежно дърпате връвта, сякаш се опитвате да издърпате конуса. Стегнете мускулите 10 пъти, после се изправете и се опитайте отново да задържите конуса на място. Ако той все още не остава на мястото си, повторете упражнението на следващата сутрин. Ако и тогава не се получи, трябва да се консултирате с Вашия лекар. 

 

 

 

Ако са необходими известни усилия, за да задържите корпуса на празния конус, то това е стартовата точка за начало на тренировките с „Аквафлекс“ системата. Можете да започнете добавянето на тежести, веднага щом усетите мускулите на тазовото дъно по-силни и здрави. 

 

 

 

Ако с лекота задържате конуса на място в изправено положение, издърпайте го нежно чрез връвта и започнете добавянето на тежести. Открийте подходящата за Вас тежест, изискваща усилия за задържане на конуса – това е идеалната точка за начало на тренировките с Аквафлекс. 

 

 

 

 

Щом веднъж установите стартовата за Вас тежест, целта Ви трябва да бъде увеличаване на времето, за което сте способни да задържите конуса на място. Опитайте да постигнете до 20 минути на ден. 

Когато конусът е на правилното място, той предизвиква автоматично контракция на мускулите на тазовото дъно. Това е такъв вид рефлексна дейност, която тренира и укрепва мускулите на тазовото дъно, така че когато използвате конуса, не е необходимо да извършвате действието „стискане и повдигане“, което бихте извършвали при тренировка без конус. Когато започнете да задържате конуса на място без никакви усилия, започнете добавянето на тежести. Щом стигнете етапа, в който без усилия задържате по-широкия конус с всички възмошни 

тежести, е настъпил моментът за преминаване към по-малкия конус. Отначало използвайте по-малкия конус без тежести, след което започнете добавянето внимателно и постепенно. 

 

 

 

За да постигнете отлични резултати за кратко време, е добре през първите 8 до 12 седмици да използвате Аквафлекс всеки ден. Ако не можете да тренирате всеки ден, очевидно ще е необходимо повече време за постигане на целта. 

 

 

 

Много жени откриват, че не могат да се справят с всички възможни тежести. Ако това се случи и с Вас, няма нужда да се тревожите. Както при всяка форма на тренировка и тук е важно да прогресирате бавно, до достигане на оптималните за Вас граници. 

 

 

 

 

Когато можете да задържите конуса с всички тежести, в изправено положение и без усилия, значи е време да направите тренировките си по-предизвикателни. Опитайте да задържите конуса на място, докато се разхождате в стаята, изкачвате стълби, внимателно тичате на място или кашляте. Този вид активност поставя тазовото дъно под по-голямо напрежение и го принуждава да работи по-усилено, оказвайки опора на пикочния мехур. Отначало, този вид активности, може да изискват използване на по-леки тежести от тези, които сте използвали преди. Съвсем скоро, обаче, ще достигнете оптималните за Вас тежести и мускулите Ви ще станат още по-силни.