Акордеонни категории

Как мозъкът компенсира липсата на сън

REM рикошетният сън е изключително интересен феномен, при който мозъкът ни се стреми да компенсира загубената "най-ценна" фаза на съня: REM фазата. Представете си го като своеобразно "ловуване" за REM фазата, при който мозъкът увеличава продължителността и интензивността ѝ в следващите цикли на сън. Но за да разберем по-добре REM рикошета, нека първо се запознаем с REM съня.

REM (Rapid Eye Movement) сънят, известен още като "парадоксален сън", е фаза на съня, характеризираща се с бързи движения на очите под затворените клепачи и висока мозъчна активност, подобна на будното състояние. По време на REM съня мускулите ни са парализирани, с изключение на очните мускули и диафрагмата, а сърдечната честота и дишането се учестяват. Това е фазата, в която се случват най-ярките и емоционални сънища. REM сънят играе ключова роля в консолидирането на паметта, обработването на емоциите, развитието на мозъка и когнитивните функции.

REM рикошетният сън може да се появи след различни фактори, които нарушават нормалния цикъл на съня. Лишаването от сън, хроничният стрес, употребата на алкохол или някои лекарства (антидепресанти, стимуланти) могат да доведат до намаляване на REM съня. Освен това, някои нарушения на съня, като сънна апнея и нарколепсия, също могат да причинят REM рикошет.

Как можем да разпознаем, че изпитваме REM рикошетен сън?

Ето някои от най-честите признаци:

Увеличена продължителност на REM фазата: Мозъкът прекарва повече време в REM сън, за да компенсира загубеното. Това може да се забележи при полисомнография (изследване на съня).
По-интензивни сънища: Сънищата могат да са по-ярки, емоционални, странни и запомнящи се. Може да изпитвате по-често кошмари или много реалистични сънища.
По-бързо навлизане в REM фаза: Вместо да преминава през обичайните етапи на съня (лек сън, дълбок сън), тялото може да навлезе директно в REM фаза след заспиване.

Въпреки че в повечето случаи REM рикошетният сън е временен и безвреден, при някои хора може да доведе до неприятни последици:

Нарушения на съня: Често събуждане през нощта, кошмари, проблеми със заспиването или поддържане на съня.
Дневна сънливост: Въпреки увеличеното време в REM сън, човек може да се чувства уморен и сънлив през деня. Това се дължи на фрагментирания сън и нарушения цикъл на съня.
Главоболие и мускулни болки: Някои хора съобщават за главоболие и мускулни болки след нощ с интензивен REM рикошет.

Съвети за справяне с рем рикошетен сън

Как да спазваме хигиена на съня

Важно е да запомним, че REM рикошетният сън е естествен механизъм на тялото за компенсиране на загубения REM сън. В повечето случаи е временен и безвреден, но ако изпитвате проблеми със съня, е важно да се консултирате със специалист по медицина на съня, или сомнолог.

Григор Ангелов

Дата: 08 Окт 2024

Остави мнение/коментар

Все още няма коментари