Зелените билети, мръсният въздух и сомнологичните нарушения

 

 

София, както много други големи градове, води своя лична борба със замърсяването на въздуха. В отговор на тревожните нива на замърсяване на въздуха в столицата, Общината отново въведе "зелените билети" като мярка за насърчаване ползването на градския транспорт. Целта е да се намали броят на автомобилите на пътя, a оттам и емисиите на вредни вещества. В дните, когато е в сила зелен билет, пътуването в градския транспорт струва само 1 лев, а паркирането в буферните паркинги на метрото е безплатно.


Освен връщането на зеления билет, Столична община издаде и препоръка до всички училища и детски градини да се ограничи престоят на децата на открито, заради неблагоприятното въздействие на мръсния въздух върху здравето на най-малките.

 

 

Последиците от мръсния въздух са многобройни и сериозни. Той може да доведе до респираторни заболявания, сърдечно-съдови проблеми, алергии и дори рак. Децата, възрастните хора и хронично болните са особено уязвими.

 

Замърсяването на въздуха в София е сериозен проблем, който оказва влияние върху здравето на всички. Според данни на общински съветници, замърсяването е два пъти над нормата, а на места и повече. Основните причини за мръсния въздух са автомобилният трафик, битовото отопление с твърдо гориво и промишлените емисии.

 

Мръсният въздух, освен че пряко засяга респираторната систиема, влияе и върху нарушенията на съня, които могат да имат различни причини и проявления. Едно от най-често срещаните сомнологични нарушения е сънната апнея. При нея дишането спира многократно по време на сън, причнинявайки нарушаване на съня и постоянен недостиг на кислород.

 

Съществуват три основни вида сънна апнея: обструктивна, централна и смесена. Обструктивната сънна апнея е най-често срещаната форма и се дължи на запушване на дихателните пътища. Централната сънна апнея е по-рядка и се дължи на проблеми с мозъчните сигнали, контролиращи дишането. Смесената сънна апнея е комбинация от обструктивна и централна апнея.   

 

Симптомите на сънната апнея включват шумно хъркане, често събуждане през нощта, сутрешно главоболие, дневна сънливост и затруднена концентрация.

 

За диагностициране на сънната апнея и определяне на нейната тежест се измерва т.нар. апнея-хипопнея индекс (AHI) със специлизирано за целта устройство, което може да се вземе за използване за една вечер от Адапт БГ. Индексът показва броя на апнеите (спирания на дишането) и хипопнеите (плитки вдишвания) на час по време на сън и други важни показатели.

 

 

 

 

 

 

 

 

Сънната апнея може да бъде причинена от различни фактори, включително:

 

• Наднормено тегло    
• Възраст    
• Генетична предразположеност    
• Употреба на алкохол    

 

... и много други, за които сме разказвали в подробности в статията "Причини за сънна апнея - информация за пациента".

 

Нелекуваната сънна апнея може да доведе до сериозни здравословни проблеми, като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт и диабет.   

Връзката между мръсния въздух и сънната апнея

 

Изследвания показват, че замърсяването на въздуха, било то над София или всеки друг български град, може да влоши симптомите на сънната апнея и да увеличи риска от нейното развитие.   

 

Замърсителите във въздуха могат да причинят възпаление и да раздразнят лигавицата на дихателните пътища, да подуят и ограничат въздушния поток. Това може да доведе до по-чести и по-продължителни апнеични епизоди при хора, страдащи от сънна апнея, без дори да го подозират.

 

 

 

 

 

 

Според изследване, публикувано в Американското списание за респираторна медицина, замърсяването на въздуха с азотен диоксид и фини прахови частици увеличава риска от сънна апнея.

 

Интересно е, че ефектът е бил по-силен при излагане на замърсяване за период от една година, докато при 5-годишно излагане не е наблюдавана връзка, вероятно защото тялото се адаптира с времето.

 

Замърсеният въздух може да причини възпаление и дразнене на дихателните пътища, което затруднява дишането по време на сън. Освен това замърсителите могат да повлияят на мозъка, нарушавайки  зоните, които регулират именно съня и дишането.

 

Това е поредното доказателство за това, което много от нас подозират и без да им се потвърждава от научни източници - че чистият въздух е важен не само за физическото здраве, но и за  качествения сън.

 

 

 

 

 

Ще има ли ефект от зелените билети?

Въвеждането на зелени билети е сравнително нова мярка, която се стреми да намали мръсния въздух в София, като намали автомобилния трафик, вследствие на използването на градския транспорт, би трябвало да доведе до подобряване на качеството на въздуха. Те са само една от мерките, които Столична община предприема за справяне със замърсяването на въздуха. 

 

За да се подобри качеството на въздуха в София и да се намали броят на хората, страдащи от сомнологични нарушения, е необходимо да се предприемат комплексни мерки като:

 

• Насърчаване на използването на велосипеди и електрически автомобили;
• Ограничаване на движението на автомобили в центъра на града;
• Контрол на промишлените емисии;
• Насърчаване на използването на екологично чисти горива за битово отопление;
• Залесяване и озеленяване на градската среда;
• Използване на съвременни технологии за мониторинг на атмосферния въздух.

 

 

 

 

 

 

Съвети за намаляване въздействието на мръсния въздух върху съня ни:

 

• Избягвайте, доколкото е възможно, излагането на мръсен въздух

Избягвайте престоя на открито в дните с високи нива на замърсяване. Използвайте пречистватели на въздуха в дома.

• Поддържайте здравословно тегло

Здравословното хранене и редовната физическа активност могат да намалят риска от сънна апнея.

• Избягвайте тютюнопушенето и алкохола

Тютюнопушенето и алкохолът доказано влошават симптомите на сънната апнея.

• Създавайте здравословни навици за сън

Лягайте и ставайте по едно и също време, създадете релаксираща рутина преди лягане, избягвайте кофеин и алкохол преди лягане.

 

 

 

---

При съмнение за сънна апнея не се колбайте да се консултирате със специлистите на Адапт БГ.

Елате на безплатна консултация във всеки от 12-те ни локации в страната.

---

 

 

 

Григор Ангелов

 

 

Източници и референции:


1. Пътуваме със "зелен билет" за 1 лев в градския транспорт на София днес и утре, accessed on January 9, 2025, https://www.vesti.bg/bulgaria/pytuvame-sys-zelen-bilet-v-gradskiia-transport-na-sofiia-dnes-i-utre-6217731
2. Днес и утре: Със зелен билет в градския транспорт на София - Нова телевизия, accessed on January 9, 2025, https://nova.bg/news/view/2025/01/09/483130/%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D0%B8-%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B5-%D1%81%D1%8A%D1%81-%D0%B7%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD-%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D1%82-%D0%B2-%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%B4%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%8F/
3. Заради мръсния въздух София въвежда зелен билет за градския ..., accessed on January 9, 2025, https://www.investor.bg/a/523-transport-i-infrastruktura/406773-zaradi-mrasniya-vazduh-sofiya-vavezhda-zelen-bilet-za-gradskiya-transport
4. Пътуваме със зелен билет днес и утре в градския транспорт заради мръсния въздух в София - По света и у нас - БНТ Новини, accessed on January 9, 2025, https://bntnews.bg/news/patuvame-sas-zelen-bilet-dnes-i-utre-v-gradskiya-transport-zaradi-mrasniya-vazduh-v-sofiya-1321441news.html
5. Как замърсеният въздух в СОФИЯ вреди на здравето? - Health and Environment Alliance, accessed on January 9, 2025, https://www.env-health.org/wp-content/uploads/2021/12/AQ_City_briefings_Sofia-Bulgarian.pdf
6. Зелен билет два дни в София заради мръсния въздух — OFFNews, accessed on January 9, 2025, https://offnews.bg/obshtestvo/zelen-bilet-dva-dni-v-sofia-zaradi-mrasnia-vazduh-837084.html
7. Какво е Сънна Апнея - Симптоми, Видове, Рискови Фактори, accessed on January 9, 2025, https://www.apnea-varna.bg/%D1%81%D1%8A%D0%BD%D0%BD%D0%B0-%D0%B0%D0%BF%D0%BD%D0%B5%D1%8F/
8. Хъркане и лечение на сънна апнея | MD, Hayati Kale, accessed on January 9, 2025, https://www.hayatikale.com/bg/%D1%85%D1%8A%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%B8-%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D1%8A%D0%BD%D0%BD%D0%B0-%D0%B0%D0%BF%D0%BD%D0%B5%D1%8F/
9. Проект за подобряване качеството на атмосферния въздух - Столична община, accessed on January 9, 2025, https://www.sofia.bg/airthings
10. ВРЕДИТЕ ОТ ЗАМЪРСЕНИЯ ВЪЗДУХ | INSPIRO.BG, accessed on January 9, 2025, https://inspiro.bg/vredite-ot-zamrseniya-vzduh-prof-kosta-kostov/