Нарушения на съня

Пълноценният сън е от решаващо значение за здравето, когнитивното развитие и емоционалния баланс на детето. Въпреки това, проучванията сочат, че близо половината от децата изпитват проблеми със съня в някакъв етап от детството си. Често срещаните нарушения включват сънна апнея, инсомния, синдром на неспокойните крака, както и различни парасомнии – смущаващи поведения като ходене на сън и нощни страхове.

Събуждате се посред нощ. Отваряте очи, но едната ви ръка се усеща тежка като олово. Тя сякаш не ви принадлежи, не може да се движи правилно, а през пръстите ви преминава залп от хиляди миниатюрни иглички. Панически започвате да я разтърсвате и масажирате, докато сетивното усещане се завърне с пареща вълна. Звучи ли ви познато? За мнозина това сутрешно (или нощно) събуждане е честа, а понякога и плашеща рутина.

Трудно ли ви е да останете будни до нормално обществено прието време за лягане, като например 22:00 часа? Чувствате ли непреодолимо физическо желание да си легнете още в 19:30 или 20:00 часа вечерта? Ако отговорът е да, а сутрин очите ви се отварят широко в 3:00 часа без помощта на аларма, е напълно възможно да не страдате от типично безсъние. Вероятно се сблъсквате със Синдрома на избързващата фаза на съня.

Събуждате ли се уморени, неспокойни или със сухо гърло сутрин? Преди да потърсите нов матрак или да промените диетата си, погледнете термостата. Научните изследвания еднозначно сочат, че температурата на помещението е един от най-подценяваните фактори за качеството на живота ни.

Замисляли ли сте се някога за съня като за банкова сметка? Когато спите, вие депозирате средства. Когато сте будни, теглите от сметката. Но какво се случва, когато "изтеглите" повече, отколкото сте внесли?

Сънят не е лукс по избор. Сънят е биологична необходимост, която не подлежи на преговори...