Тютюнопушене: Ефекти, рискове, заболявания и отказване

Тютюнопушенето е един от най-големите парадокси на съвременното общество. Води началото си от древните цивилизации на Америките, където тютюнът е бил използван ритуално и медицински, преди да бъде пренесен в Европа от Христофор Колумб през XV век. Първоначално приет като екзотичен лукс, навикът бързо се разпространява и превръща в масова консумация, особено след създаването на машината за цигари в края на XIX век.

През XX век тютюнопушенето достига своя пик на популярност, преди научните доказателства през 50-те и 60-те години неоспоримо да разкрият опустошителните му вреди, поставяйки началото на глобални кампании срещу пушенето на цигари и постепенния спад на вредния навик в много страни днес.

Докато вредите от тютюнопупенето са неоспоримо доказани и широко известни обаче, милиони хора по света продължават да бъдат в плен на тази зависимост. Това не е въпрос на слаба воля, а на мощна физическа и психологическа зависимост. Решението за спиране на цигарите е може би най-важната стъпка, която можете да предприеме един пушач за своето (и на околните) здраве. 
 

Погрешно се смята, че основният проблем в цигарите е никотинът

Истината е, че никотинът е основно отговорен за пристрастяването, но не и за най-тежките здравословни щети. При всяко дръпване от цигарата в тялото ви попада токсичен коктейл от над 7000 химични съединения, от които поне 70 са доказани канцерогени.

Това е все едно с всяка цигара доброволно да вдишвате вещества, които се съдържат в бои, разредители, препарати за почистване и дори в асфалта. Основните "виновници" за уврежданията са:

• Катранът: Лепкаво кафяво вещество, което се натрупва в белите дробове и директно уврежда клетките, причинявайки рак и дихателни заболявания.
• Въглеродният оксид: Отровен газ, който се свързва с хемоглобина в кръвта много по-ефективно от кислорода. Това "задушава" органите и принуждава сърцето да работи по-усилено, за да снабди тялото с кислород.
• Формалдехидът, арсенът, цианидът и амонякът: Силно токсични вещества, които увреждат ресничестия епител на дихателните пътища и отслабват имунната система.

💔 Ефектите за всяка система и орган

Въздействието на пушенето е системно и засяга почти всеки орган в тялото. Щетите се натрупват бавно и често незабележимо, докато не се проявят под формата на сериозно заболяване.

Вейпинг и електронни цигари

През последните години електронните цигари (вейпове) бяха агресивно маркетирани като "по-безопасна" алтернатива и дори като средство за отказване от пушенето. Важно е да се знае, че те не са безвредни. Основната разлика е, че те нагряват течност до превръщането ѝ в аерозол (не пара), който се вдишва. Този аерозол не съдържа катран, но носи своите специфични рискове.

• Скрити опасности в аерозола: Освен никотин (често в по-високи и бързоусвоими концентрации под формата на никотинови соли), аерозолът съдържа фини прахови частици, тежки метали като никел и олово (от нагряващия елемент), летливи органични съединения и ароматизанти, които са безопасни за ядене, но не и за вдишване. Някои от тях са свързани със сериозно увреждане на белите дробове, известно като "пуканков бял дроб".
• Епидемия сред младите: Световната здравна организация алармира за епидемия от употреба на вейп сред тийнейджърите, привлечени от атрактивните вкусове и дизайн. Статистиката показва, че много от тях никога не са пушили традиционни цигари, но развиват силна никотинова зависимост чрез вейпинга.
• Неизследвани дългосрочни ефекти: Тъй като вейпингът е сравнително ново явление, пълните дългосрочни ефекти върху здравето все още не са известни. Това поставя потребителите в позицията на участници в нерегулиран здравен експеримент.
   

Нагреваeми тютюневи изделия

Друга, за съжаление, доста популярна категория са устройствата, които нагряват тютюн, без да го изгарят (т.нар. heat-not-burn продукти). Маркетинговото послание е, че чрез избягване на горенето, нивата на много от вредните химикали намаляват значително в сравнение с дима от конвенционалните цигари.

Макар и твърденията за намалени нива на някои токсини да са верни, това не прави тези продукти безопасни. СЗО и други водещи здравни организации подчертават, че "намален риск" не означава "нулев риск". Тези устройства все още излагат потребителите на никотин и други вредни вещества. Изследвания показват, че аерозолът от нагреваеми тютюневи изделия може да има сходен негативен ефект върху функцията на кръвоносните съдове (ендотелна функция) както цигарения дим. Те все още съдържат никотин, който поддържа зависимостта, и ацеталдехид, който е канцероген. Подобно на вейповете, дългосрочните последици за здравето от тяхната употреба все още не са напълно проучени.
 

⛓️ Психология на зависимостта

Никотиновата зависимост е двустранен процес – физически и психологически. Когато вдишвате дима, никотинът достига мозъка за секунди и стимулира освобождаването на допамин – невротрансмитер, свързан с удоволствието и наградата. Мозъкът бързо свиква с това и започва да го "изисква". Когато нивото на никотин падне, се появяват неприятни симптоми на абстиненция – раздразнителност, тревожност, лоша концентрация.

В същото време се формира и психологическа зависимост. Пушенето се обвързва с определени ритуали и ситуации: сутрешното кафе, почивката в работата, разговор с приятели, стресови моменти. Тези навици се превръщат в автоматични "спусъци" (тригери), които подтикват към запалване на цигара, дори без физическа нужда.

Пътят към свободата

Отказването от никотиновите продукти е процес, който изисква подготовка и стратегия. Рядко се случва успешно от първия път, но всеки опит ви доближава до крайната цел.

1. Подготовка и планиране

Определете си конкретна дата за спиране (Quit Date). Изхвърлете всички цигари, вейпове, устройства и консумативи. Информирайте семейството и приятелите си за вашето решение и помолете за тяхната подкрепа.

2. Методи за подпомагане

Не е нужно да се борите сами. Съвременната медицина предлага ефективни методи:

• Никотин-заместваща терапия: Лепенки, дъвки, спрейове или инхалатори, които доставят малки дози никотин без вредните химикали и облекчават симптомите на абстиненция.
• Медикаментозна терапия: Лекарства с рецепта, които могат да намалят желанието за пушене и да направят процеса по-лек. Консултирайте се с вашия лекар.
• Поведенческа терапия и консултиране: Разговорът със специалист може да ви помогне да идентифицирате вашите "спусъци" и да изградите стратегии за справяне с тях.

⏳ Какво се случва с тялото, след като спрете никотина?

Ползите от спирането на всички видове никотинови продукти започват почти веднага. Тялото има невероятна способност да се възстановява:

• След 20 минути: Пулсът и кръвното налягане се нормализират.
• След 12 часа: Нивото на въглероден оксид в кръвта (при пушачи и ползватели на нагреваеми устройства) спада до нормални стойности.
• След 2-3 седмици: Кръвообращението се подобрява и функцията на белите дробове се увеличава.
• След 1-9 месеца: Кашлицата и задухът намаляват. Ресничките в белите дробове се възстановяват и започват да почистват органа по-ефективно.
• След 1 година: Рискът от инфаркт намалява наполовина.
• След 5-10 години: Рискът от инсулт се изравнява с този на непушач. Рискът от рак на устата, гърлото и хранопровода намалява наполовина.
• След 15 години: Рискът от сърдечно-съдови заболявания е същият като на човек, който никога не е употребявал тютюневи продукти.
  
  

  📖 Свързани статии

  (Задръжте мишката, за да отворите)

  • ХОББ: симптоми, диагностициране и лечение
  • ХОББ: сънна апнея и затлъстяване: Overlap синдром
  • Белодробна емболия

  Григор Ангелов

Информацията, предоставена в тази статия, има изцяло образователна цел и не може да замести професионална медицинска диагноза или лечение. Преди да започнете процес по отказване от тютюнопушенето, особено с медикаментозна терапия, е препоръчително да се консултирате с квалифициран лекар.