По-опасно от алкохола? Защо недоспиването е враг №1 по време на празниците

С наближаването на Коледните и новогодишните празници се очаква над стотици хиляди българи да тръгнат на път. Пътуванията могат да бъдат изпълнени с вълнение и традиции, но също така крият рискове, които твърде често се пренебрегват. Един от най-опасните е шофирането в състояние на сънливост – проблем, толкова реален, колкото и шофирането в нетрезво състояние или разсейването зад волана, но който не се приема достатъчно сериозно.

Защо шофирането при сънливост е толкова опасно?

Шофирането при недоспиване не означава просто да се чувствате замаяни. Научните факти са отрезвяващи: след 17 часа будуване реакциите ви са подобни на тези на човек с 0,05% алкохол в кръвта. 

Останете будни 24 часа и нарушенията в реакциите ви се доближават до 0,10% – над законовата граница за шофиране в нетрезво състояние. Дори и да не заспите напълно, могат да се случат т.нар. „микросънища“, траещи само няколко секунди. При висока скорост на магистралата това е достатъчно, за да изминете разстоянието на футболно игрище, без очите ви да са на пътя. 

За реакциите ви на пътя няма значение дали сте пили, или не сте спали – ефектът върху мозъка е един и същ: блокира по идентичен начин, независимо дали причината е алкохол или умора.

Според данни на Държавна агенция „Безопасност на движението по пътищата“, умората е един от трите основни фактора за тежки катастрофи у нас, наред с превишената скорост и неправилните маневри. Въпреки че официалната полицейска статистика често регистрира тези инциденти като „загуба на контрол“, експертни анализи сочат, че между 20% и 25% от всички тежки пътни инциденти в България са пряко следствие от заспиване или силно намалена концентрация зад волана. Рискът е особено висок по магистралите и главните пътища към родните курорти и Гърция, където монотонното шофиране е най-опасно.
 

Вижте още: Анатомия на микросъня зад волана: Какво се случва за 3 секунди при 120 км/ч?

Времето на празничните пътувания прави този проблем още по-обособен. Дългите преходи след късно опаковане на багаж, тръгването рано сутрин, за да се „избегне трафикът“, или шофирането в следобедните часове след обилно хранене – всичко това са високорискови периоди за шофиране в състояние на сънливост. По-младите шофьори, работещите на смени и всеки с нелекувано разстройство на съня, като сънна апнея, са особено уязвими. Може да се каже, че съществува един вид „културно сляпо петно“ в населението - хора, които, ако не осъзнават че имат сомнологичен проблем и не се залекуват, стават риск за себе си и околните на пътя, всеки път, когато седнат зад волана.
 

Ето какво споделя по темата последовател на Адапт БГ във Facebook страницата ни.

Признаци, които не бива да пренебрегвате
Сънливостта зад волана не се обявява с мигащи предупредителни светлини. Вместо това тя се прокрадва чрез прозявки, натежали клепачи, криволичене между лентите или липса на спомен за последните няколко километра, които сте изминали. Ако забележите тези признаци, те не са покана да „стиснете зъби и да продължите“. Те са ясен сигнал да спрете, да починете и да се възстановите.

Как да предпазите себе си и семейството си
Най-добрата превенция започва, преди да завъртите ключа на автомобила. Осигуряването на 7–9 часа сън в продължение на няколко нощи преди голямо пътуване е най-важната стъпка. Планирайте шофирането си в часовете, когато сте естествено по-бдителни, като избягвате прозореца от полунощ до 6 сутринта и следобедния спад на енергията след обяд, когато циркадният ви ритъм се забавя. Вземете спътник, ако е възможно, сменяйте се зад волана и планирайте почивки на всеки няколко часа.

❗ Kофеинът е полезен инструмент, но не е лек. След като действието му отмине, умората ще ви застигне отново. Кратка дрямка на безопасно място прави много повече за вашата бдителност, отколкото силната музика или свалените прозорци.

Понякога проблемът е по-дълбок от една нощ с лош сън. Силното хъркане, задъхването през нощта, сутрешното главоболие или постоянната сънливост през деня могат да бъдат признаци на сънна апнея или друго разстройство, което прави шофирането още по-опасно от обикновените недоспиване и умора зад волана. Добрата новина: тези състояния са лечими, а изследването често може да се направи и в домашни условия.

Безопасното шофиране започва със здравословния сън. Нашите тестове за сън в домашни условия и персонализираните ни решения за грижа ви помагат да идентифицирате и лекувате проблемите със съня, които ви правят уязвими зад волана. Този празничен сезон защитете близките си на пътя, като първо се погрижите за съня си.